godziny treningu

[...] 30min biegu,około 150-200 brzuszków,ćwiczenia na ławeczce szeroki/wąski chwyt,biceps hantlem,barki hantlem,unoszenie nóg,podciąganie tułowia do kolan itp.. :) dodam że pół godziny przed treningiem dawkuję 3 kapsułki LIFE ENERGGY Z TREC'a STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba :) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:kawy nie pijam, litr red bulla nie [...]

[...] się i zmuszę do biegania, choćby na bieżni po treningu na siłowni @@-) póki co nie mam się czym chwalić i daję sobie więcej czasu ;-) 15.09.2013 - rower 10km - marsz ok. 2 godziny - Jillian Michaels - Ripped in 30 -week 3 W planie miałam zrobić jeszcze ostatnią część Ripped in 30, ale jakoś się strasznie zmachałam przy trzeciej części i nie [...]

[...] zero ale po jakimś czasie czułem brzuch, pod koniec treningu na prawdę odczuwalne nieprzyjemne uczucie "jeżdżenia po żołądku" tego całego redweilera bo posiłek przedtreningowy był 2h wcześniej :-) samopoczucie tragedia, brzuch mnie bolał w łazience przesiedziałem pół godziny. Nie polecam Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-10-29 01:06:42

[...] nawet nie przeszkadzała, ale jakoś ciężej mi szło niż ostatnio, też trochę mniejszy ciężar 3. Ok INNE Byłam u endo. Jak na to, że to wizyta z NFZ i czas ograniczony (za to 2 godziny czekania w kolejce..), zostałam dość gruntownie przepytana. Na razie mam zrobić dodatkowe badania i wtedy okaże się co dalej. Mam do zrobienia – usg tarczycy, TSH, [...]

[...] - cc - cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 12,5kg - 10kg - 10kg - 10kg 5b. Prostowanie ramion na wyciągu 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 1. Aero - miałam nawet pocisnąć do godziny, ale dobrze, że było "tylko" 45min. bo później nie wyrobiłabym się ze wszystkim..liczyłam że barki i ramiona pójdą szybciej niż nogi, a wyszło podobnie czasowo-muszę [...]

[...] dużo, w niedziele od razu po stracie wpadły 3 kawałki ciasta, kilka batonów trochę czekolady, ciastek itp, ale nie jakoś dużo, jeden posiłek z Fitmeal i potem post do godziny 21 bo wybieraliśmy się na miasto do Mad Mick, tam zjadłem 1,5 dużego burgera(dojadłem połowę po dziewczynie) i ciastko. Chciałem zjeść jeszcze, ale już było za późno [...]

1.11.2014 DNT - 45min. rower w terenie W południe położyłam się spać i spałam ponad dwie godziny - nawet myślałam po obudzeniu, że trzy, ale jeszcze zegara w pokoju nie przestawiłam |-) Odpoczęłam, rowerek relaksacyjnie zaliczony. Rano trochę czułam dwugłowy uda, tak jakby zakwasy, ale bardziej takie napięcie, po rowerze już ok, możliwe że w [...]

[...] ruszyłam z domu, w tym tygodniu to pierwsze aero, a już piątek.. - jednak muszę chociaż co 2/3 dni trochę się przebiec, bo jakoś tak lżej się czuję teraz - choć jeszcze 2 godziny temu wydawało mi się, że buty przyklejają mi się do podłoża %-) Endomondo pokazuje, że pada śnieg...taaa...liczyłam, że pójdę dziś na biegówki pierwszy raz tej "zimy" [...]

Tą.wytrzymka to masakra %-) ja po.tym treningu dochodzę do siebie przez ponad 2 godziny

[...] odstawię, bo z tranu trochę się uzbiera. 28.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/04c6521aa516461885280b9c598bcb98.jpg Zamiast wstać jak zwykle po budziku, to ponad pół godziny prowadziłam ze sobą rozmowę, czy czasem jeszcze nie pospać..I tak nie zasnęłam już, a o tej godzinie co wybiegałam, to już bym była z powrotem..@-) Nie miałam [...]

[...] biegu dobry i nawet miałam szansę na rekord, ale w drugiej połowie gdzieś potraciłam sekundy... Fajnie tak z rana pobiegać, ale po śniadaniu to już padłam i spałam 3 godziny |-O A po południu: BIEGÓWKI /SFD/Images/2015/4/7/5f75ac70f34847db8a15294453b06cdf.jpg /SFD/Images/2015/4/7/131082ee29454e608c5e01a887cd1850.jpg [...]

[...] byłam na inną górkę na zachód (w końcu i tak to nie wypaliło:-( ) i nawet miałam skracać, ale docisnęłam tempo i się udało całkiem wcześnie wrócić. Wejście na szczyt w 4 godziny i kilka minut, na podejściach nogi jak z kamienia, ciężko mi jakoś było, a zwątpiłam, jak zobaczyłam, że jakiś facet mija mnie truchcikiem.. Ale i tak nie narzekam, [...]

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj [...]

[...] ich rozładowanie. Wiele tych nerwów jest pod skórą, co daje taki efekt kłucia. Pojawia się ono średnio po 15-20 minutach od wzięcia beta-alaniny i zazwyczaj trwa przez 1-1,5 godziny. Natomiast trwa ono przez okres paru tygodni suplementacji tym produktem. Ciekawostką jest to, że węglowodany/posiłek mogą osłabić uczucie kłucia spowodowane [...]

trening dodałam post wyżej :-) miska czysta liczona ,kolacja na oko ,węgle by się zgadzały ale białko to nie wiem bo to farsz cukier dziś na czczo-110 2 godziny po śniadaniu przed treningiem-103 2 godziny po treningu-98 po posiłku po treningowym godzina -101 w dalszym ciągu mam zaparcia dziś mnie aż z rana brzuch rozbolał ,myslałam że po orbim [...]

[...] planowana. Wczoraj dzień zaczełam o 6 rano ,zbiór truskawki miałam do 21 wieczór ,nim spakowalismy się z owocem na giełde była już 23 w nocy .Droga na Bronisze zajeła nam 3 godziny.Troche przespałam czułam sie kompletnie zmeczona ,bez myslenia siły i z okropnym uczuciem zimna dotrwałam do 8 rano na giełdzie .Nic do jedzenia sobie nie zabrałam [...]

[...] taka konieczność mierzyć to proszę napisać to będę myślała. na czczo-113 godzina po śniadaniu-116 w południe przed 2 posiłkiem -102 godzina po posiłku-107 uwaga moja ,około godziny 14 poczułam głód a to dopiero 2 godziny po zjedzeniu posiłku nie wytrzymałam i o 14,40 wstałam robic sobie posiłek, zaczeły sie objawy kołatanie serca,uczucie jak bym [...]

[...] 3xmax 7.Uginanie przedramienia z uchwytem z wyciągu dolnego 4x12 8.uginanie przedramion do czoła z wyciągu górnego 4x10 + drop set + abs oprócz treningu miałem 2 godziny łyżew oraz 8 km nordic walking w ramach studiów stąd tyle posiłków i węgli DIETA 1.40 g be fit protein * 30 g masła orzechowego 2.40 g be fit protein * 30 g masła [...]

[...] odpowiednio długa przerwa przed i po jedzeniu tj.około 1-1,5godz. i 10g w dni treningu tj.rano na czczo 5g i zaraz po treningu aminokwasy + kreatyna 5g po około pół godziny po aminokwasach . Wydaje mi się, że nie ma jednego złotego środka, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje - musisz sam się przekonać jak na ciebie najlepiej [...]

[...] na palce 5xmax 8.wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Cały czas koło 3000kcal 300g białka węgle i tłuszcze zmieniają się ze względu na dzień (trening i jego rodzaj oraz godziny czuwania) SUPLEMENTACJA teraz wygląda to tak 2x5 g tri creatine malate 25 g carbo przed treningiem do argininy 50-75g carbo pur po treningu whey c6 jak w diecie 8g [...]